Jakarta, 24 Oktober 2025 — Di tengah tekanan hidup modern yang semakin tinggi, kesadaran akan pentingnya kesehatan mental dan pengendalian emosi kini menjadi kebutuhan mendesak. Menjawab tantangan tersebut, sejumlah komunitas penggerak kesejahteraan mental meluncurkan Program Latihan untuk Melatih Emosi, sebuah panduan sederhana namun efektif untuk membantu masyarakat mengelola perasaan dengan cara yang sehat dan produktif.
Program ini menekankan tujuh aspek utama dalam pembentukan kecerdasan emosional (Emotional Intelligence/EQ), mulai dari mengenali emosi, melatih pernapasan, menunda reaksi, menumbuhkan empati, hingga menyalurkan emosi secara positif.
Selama tujuh hari, peserta diarahkan untuk melakukan latihan-latihan ringan setiap pagi, siang, dan malam, yang dirancang agar mudah diterapkan di berbagai situasi.
Melatih emosi bukan berarti menekan perasaan, tapi belajar memahami dan menyalurkan dengan cara yang sehat.
Kemampuan mengelola emosi merupakan dasar dari hubungan sosial yang harmonis, pengambilan keputusan yang bijak, serta kinerja yang stabil di dunia kerja.
Lebih lanjut, bahwa latihan sederhana seperti pernapasan 4–4–6, menulis jurnal emosi, serta menunda reaksi dengan hitungan 10 detik terbukti membantu banyak orang menurunkan stres dan menghindari konflik yang tidak perlu.
Program ini juga mengajarkan pentingnya menjaga lingkungan sosial yang positif dan menerapkan gaya hidup seimbang untuk mendukung kestabilan emosi.
Bukan waktu lama, tapi cukup untuk menyadarkan seseorang bahwa emosi bisa dilatih. Setelah tujuh hari, biasanya seseorang mulai bisa menenangkan diri sebelum bereaksi.
Panduan ini diharapkan menjadi langkah awal masyarakat untuk lebih peduli pada kesehatan mental dan keseimbangan batin. Ke depan, penyelenggara berencana mengembangkan versi digital program ini dalam bentuk lembar kerja (worksheet) dan aplikasi panduan harian agar mudah diakses masyarakat luas.
Dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya pengelolaan emosi, program seperti ini diharapkan dapat menjadi bagian dari gerakan nasional menuju generasi yang lebih tenang, bijak, dan berempati.
Melatih Emosi merupakan inisiatif pembelajaran mandiri untuk pengendalian diri dan penguatan mental. Dirancang berdasarkan prinsip psikologi positif dan mindfulness, program ini dapat diikuti oleh siapa saja tanpa memerlukan pendamping profesional.
Komentar